خانونایی ک میخواین طبیعی زایمان کنید.چه کارایی انجام دادین ک بدنتون آماده باشه؟
ماساژ پرینه چقدر مزخرفهههههههه🤦🏻‍♀️اصلا تاثیری داره؟

اما تو بیمارستان میگفتن علاوه بر ورزش باید هم لگن وهم واژن خوب باشه تا زایمانت راحت باشه

من ۳۵هفته تمام زایمان کردم تا اونموق هم فقط پیاده روی و ورزش های سبک برا زایمان انجام دادم

مهمترین چیز پله هست
نیاز نیس از یعالمه پله بالا پایین بریا
ی پله رو هی ازش بالال پایین شو مثل استپ
باعث میشه بچه بیاد ت لگن و دهانه رحم باز و نرم بشه
روزی نیم ساعت پله برو

فعلا ورزش های عادی بهم داده
لگنی گفت از 36 هفته ب بعد
ماما خصوصی گرفتم
پرینه ک میکن یکم سوزش داره ولی بتعث کشسانی شدن میشه ک احتمال بخیه خوردن کم میشه

واسه چی مزخرفه؟ هنوز شروع نکردم