سلام وزنم رفته بالا چیکار کنم بیاد پایین سزارینی هم هستم

منم به خاطر وزنم رفتم دکتر تغذیه، برنج و سیب زمینی و ماکارانی ونون تو خیلی کم کن قبل غذات حتما از سالاد استفاده کن تا احساس سیری کنی، شبا حتما غذات پروتئین دار و سبک باشه، شام و زود بخور قبل خواب حتما یه لیوان شیر با یدونه خرما بخور

در روز سه وعده بعد صبحانه و ناهار و شام هم حتما یه دونه میوه بخور

من سر بارداریی اولم وزنم رفت بالا ودکتر گفت قرص مولتی ویتامینو دیگه نخورم که وزنم بیشتر نره بالا

چقده گلم برا منم بهداشت گیر داده ۶۶ کیلو هستم ۵۸ بودم

شیرینی جات و چربی رو ب حداقل برسون، سالاد استفاده کن ، سعی کن پر خوری نکنی