سلام دوستان کیا ورزش در بارداری انجام میدن؟از کی باید شروع کنیم؟من اواخر ماه چهارم نمیدونم پیاده روی خوبه یا نه
کسی کلاس آنلاین خوب براش سراغ داره؟

منم کلاس زایمان رقتم میگقت از ۲۰ هقته میتونبن ورزش اما من خودم شاغلم تحرکم زیاده میترسم ورزش شروع کنم طول سرویسکم کم شه

من الانم روزی نیم ساعت پیاده روی میکنم هم ب هضم غذا کمک میکنه هم یبوست نمیگیری هم الکی وزنت بالا نمیره
ولی ورزش انجام نمیدم

اره عزیزم کلاسای اینجا میگن خیلی خوبه انلاین هم داره

من پیش ابادی کلاس انلاین گرفتم جلسه اولش چهارشنبه س برای من دو‌روز در هفته کلاسه انلاینه و تماس تصویری داره

من کلاس زایمان میرم از ۲۰هفته به بعد گفتن کسایی که مشکل ندارن میتونن ورزشو نرمش کنن.پیاده روی هم همینطور.ولی ورزش های با توپ برای بازشدن دهانه رحم از ۳۴هفته شروع میشه.باز با دکترتون مشورت کنید.

فعلا زود از ماه هشت شروع کن ورزش پیاده رویی