🥘کودکت بد غذاست ؟😩

🥙نگران این هستی که چطور #ویتامین های بدنش رو تامین کنی ؟🤔

فرزندت مدرسه میره و باید به فکر #تغدیه بچه باشی تا رشد و یادگیری  خوبی داشته باشه .🤷‍♂🤷‍♀

من بهت دانه #کینوا رو پیشنهاد میدم واقعا جاش تو سبد تغذیه خانواده ها خالیه.🧕👮‍♂👨‍🍳👨‍👧

چون ۹ تا امینو اسید داره و هم به اندازه گوشت🍗 پروتیین داره و البته که فیبر بالاییم داره .💪

جالبه که بدونی جذب پروتیین کینوا از #گوشت خیلی بیشتره.😳

استفاده از کینوا به عنوان دو وعده غذایی در هفته میتونه همه مواد مغذی که باید به بدن کودک برسه رو تامین کنه.
🍒🥝🥥🍊🍎🥦🍇🍏🌽🍍
طعم خاصی هم نداره و میتونی تو غذاهای فینگر فودی یا هر غذایی که کودک دوست داره استفاده کنی .

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

مصرف گوشت در بارداری
مصرف گوشت در بارداری | عوارض و فواید مصرف گوشت در حاملگی
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
خواص گوشت بلدرچین برای زن باردار
گوشت بلدرچین در بارداری چه خواص و مضراتی دارد؟ +طریقه مصرف
تغذیه قبل از انتقال جنین فریز شده
تغذیه قبل از انتقال جنین فریز شده چگونه باید باشد؟

سوال های مرتبط

مامان آنا آرام سابق مامان آنا آرام سابق هفته ششم بارداری
غذاهای مقوی در بارداری

📌 در بارداری، تغذیه سالم و مقوی اهمیت ویژه‌ای داره، با گنجوندن غذاهای مقوی در رژیم غذاییت می‌تونی به رشد مناسب جنین، سلامتی و تأمین انرژی خودت کمک کنی

❓چند غذاهای مقوی در بارداری؟
✅ قورمه‌سبزی: سرشار از پروتئین و فیبره و مواد مغذی گیاهی داره
✅ فسنجون: منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم برای رشد جنینه
✅ انواع کباب: با گوشت تازه و ادویه‌های خوش‌طعم، پروتئین مورد نیاز رو تأمین می‌کنه
✅ آش رشته: شامل غلات و حبوبات بوده و منبعی عالی از آهن و فیبره
✅ دلمه: از برنج، گوشت و سبزیجات تهیه می‌شه و منبع خوبی از ویتامین‌ها و پروتئین‌هاست

❓دیگه چه نکاتی رو باید در نظر گرفت؟
✅ سعی کن در وعده های غذاییت تنوع ایجاد کنی تا همه مواد مورد نیاز برای رشد جنین رو دریافت کنی
✅ تعداد وعده های غذاییت رو افزایش و حجمشون رو کاهش بده
✅ ترجیحاً از طمع دهنده های صنعتی استفاده نکن و از ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی به غذاها استفاده کن
✅ سعی کن از روغن ها و چربی‌های طبیعی و سالم استفاده کنند
@sepideh6513
مریم گلی مریم گلی قصد بارداری
🌱نان کینوا و دانه ی چیا🌱


🫰یکی از پرخاصیت ترین نان ها🍞نان کینوا به همراه دانه چیا می باشد.

🫰کینوا سرشار از فیبر و ویتامینه،که بهمراه دانه چیا میشه سوپر نان💪

🫰نان بدون گلوتن،مناسب کسانی که آندومتریوز دارند.

🫰این نان ماندگاری زیادی نداره به اندازه نیاز درست کنید و میل کنید.

🌱طرز تهیه🌱

🫰مواد لازم

💚کینوا یک لیوان

❤️آب دولیوان

🩵دانه چیا یک الی دوقاشق غذاخوری(جایگزین دانه چیا  یک عدد تخم مرغ هم میشه استفاده کرد)

🩷زرد چوبه یک قاشق چایخوری

💛نمک به مقدار لازم

👌کینوا رو داخل ظرف بریزید به همراه آب اجازه بدین یک ربع تا بیست دقیقه بمونه..
از صافی رد کنید،داخل میکسر بریزید به همراه دانه چیا و آب،نمک،زرد چوبه،میکس کنید،اجازه بدین چند دقیقه بمونه...و بعد داخل تابه نچسب با حرارت متوسط رو به کم اجازه بدین هر طرف پنج دقیقه بپزه.

(وقتی بپزه روی نان خشک میشه و برگردونید)

#آندومتریوز
#پلی_کیستیک

@eslahesabk_banoo
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
در ماه اول بارداری لبنیات مصرف کنید

در طی دوران بارداری باید لبنیات مصرف کنید. در واقع مصرف آن به شما کمک می‌کند که نیاز بدن به پروتئین و کلسیم برآورده شود و همچنین به جنین در حال رشد شما نیز کمک خواهد کرد.

باید حداقل یک لیوان شیر در طی روز بنوشید و همچنین ماست یونانی بیشتری مصرف کنید تا کودک سالم و زیبایی به دنیا بیاورید.

تخم مرغ را در رژیم غذایی خود قرار دهید

تخم مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین‌ها، پروتئین‎ها، مواد معدنی است. پروتئین موجود در تخم مرغ برای رشد کودک شما بسیار مفید است؛ زیرا سلول‌های جنین را تولید و ترمیم می‌کند.

علاوه بر این تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کولین بوده و برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین ضروری است.

حبوبات سرشار از مواد مغذی است

حبوبات گروهی از مواد غذایی هستند که مواردی مانند عدس، نخود، لوبیا و… در آن جای می‌گیرد. این موارد منبع عالی از فیبر گاهی، پروتئین، فولات، کلسیم و آهن است.

مصرف همه آنها برای خانم باردار بسیار مهم است. داشتن فولات کافی باعث می‌شود که کودک شما سالم متولد شود و در آینده از بسیاری از بیماری‌ها و عفونت تا حد زیادی جلوگیری شود.

آجیل را در میان وعده مصرف کنید

آجیل میان وعده خوشمزه‌ای بوده و همچنین سرشار از چربی‌های سالم است. چنین شرایطی باعث می‌شود که به عنوان یک میان وعده عالی برای دوره بارداری باشد.

این دسته از مغزیجات دارای اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است که برای رشد و زیبایی کودک شما در ماه اول بارداری مهم خواهد بود.
پریسا پریسا قصد بارداری
توی بارداری سعی کن همه گروه های سالم مواد غذایی رو به یک اندازه نرمال استفاده کنی و نه چیزی رو بیش از حد بخوری و نه اینکه یک گروه رو کلا حذف کنی👌
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
پارمیدا پارمیدا قصد بارداری
تا 25 سالگی باید به اندازه ای بالغ شده باشی که اینو درک کنی (بسیاری از افراد تا 41 سالگی نکته ی ششم رو درک نمیکنند)

1_ زندگی زمانی 100% بهتر میشه که کسی چیزی راجع به شما ندونه
2_ نباید از کسایی که به جایگاه مورد نظرت در زندگی نرسیدن نصیحت بگیری
3_ همه با گذر زمان ذات خودشون رو بهت نشون میدن فقط بهشون فرصت بده
4_ شما باید به اندازه ای با هوش باشی که فرصت های خود رو بسازی
5_ راز خوشبختی تو آزادی نهفتس ، راز آزادی در شجاعت نهفتس
در زندگی اگر میخوای آزادی را تجربه کنی باید اقدام کنی
6_ همیشه مشکلاتی برات وجود داره ، همیشه درگیری هایی در زندگی به سراغت میان
باید یاد بگیری که در عین حل مشکلات از زندگی لذت ببری ؛
در هر تجربه ای زیبایی وجود داره ، فقط باید دیدگاه خودتو رو تنظیم کنید
میتونی داخل طوفان گریه کنی یا زیر بارون برقصی
اگر منظورم رو متوجه شدی تبریک میگم تو در حال رشدی

❤️|
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
رژیم غذایی در ماه اول بارداری

رعایت رژیم غذایی در بارداری بسیار مهم است و تعیین‌کننده سلامت مادر و کودک خواهد بود. بدن مادر طی این مدت به سرعت تغییر می‌کند و تغییرات هورمونی نیز بسیار شدید است.

همچنین مواردی نیز هستند که باید از لیست رژیم غذایی خود حذف کنید تا در نهایت بارداری بدون مشکی را سپری کنید.

غذاهای غنی از فولات

احتمالا زمانی که برای معاینات ماهانه خود به پزشک مراجعه می‌کنید، برای شما قرص اسید فولیک تجویز می‌کند. 

با این حال باید مواد غذایی سرشار از فولات مانند تخم مرغ، کلم بروکلی و همچنین حبوبات را نیز برای تامین این مواد غذایی مصرف کنید.

برخی از سبزیجات برگ‌دار نیز سرشار از فولات هستند. در حقیقت غذاهای غنی از فولات به رشد و تکامل کودک شما بسیار کمک خواهد کرد.

غذاهای غنی از ویتامین b6

ویتامین b6 برای شما بسیار ضروری است، زیرا از حالت تهوع و استفراغ طی این مدت جلوگیری می‌کند. 

مواد غذایی غنی از این ویتامین شامل آجیل، ماهی سالمون، کره بادام زمینی و موز است که این رژیم غذایی در ماه اول بارداری بسیار توصیه می‌شود.
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
مصرف میوه در ماه اول بارداری

مصرف میوه نه تنها در ماه اول، بلکه در تمام طول بارداری توصیه می‌شود. در حقیقت میوه‌ها غنی از فیبر هستند. 

در ماه اول باید هر روز سه وعده میوه مصرف کنید؛ چراکه سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هاست که برای بدن شما ضروری است.

گوشت

حتما باید مصرف گوشت را در رژیم غذایی ماه اول بارداری قرار دهید. گوشت سفید مانند مرغ طی این ماه خطری برای مادر و جنین ندارد. حتما باید گوشت را کاملا بپزید تا باکتری در گوشت وجود نداشته باشد.

محصولات لبنی

اگر به لاکتوز حساسیت ندارید، محصولات لبنی منبع خوبی از کلسیم، ویتامین‌ها و چربی سالم هستند. علاوه بر این، شیر حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است.

علاوه بر شیر می‌توانید مقدار زیاد ماست و پنیر نیز مصرف کنید. مصرف روزانه لبنیات در ماه اول بارداری باید حداقل یک لیتر باشد.

دانه‌ها و آجیل

آجیل و مغز غنی از پروتئین است که به رشد بافت‌های جنین و ترمیم ماهیچه‌های سینه و رحم کمک می‌کند. همچنین به تامین خون در دوران بارداری کمک می‌کند.
مامان گلبرگ🌸 مامان گلبرگ🌸 ۴ ماهگی
مامانایی که هم هفته من هستن من امروز رفتم پیش متخصصم و این قرص روبهم داد و گفتن که هر خانومی تو هفته من میتونه روزی تا ۳ تا قرص ویتامین ب ۶ رو بخوره ، روز بعدش حالش خوب تره واسه غذا و تهوع
چون خودم خیلی اذیت شدم تو این ۸ هفته اومدم اینجا اینو بگم که بعضی از مادرایی که مثل منن و واقعا سخته براشون که برن دکتر بتونن استفاده کنن
ازش پرسیدم آیا بدن تا بدن فرق داره گفتن نه ، حالت ها اگه یکی هست میتونه استفاده کنه
مثلا من خودم مدام استفراغ دارم ، میل به غذا ندارم ، صبح ها آب خالی بالا میارم و اینکه شب اصلا میل به غذا ندارم و بوی غذا اذیتم میکنه
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مریم گلی مریم گلی قصد بارداری
دوستان گلم میدونید که کل اعمال حیاتی ما تحت تاثیر هورمون هاست.

👌اگر پیج های ماماهای خانم تاجیک رو سر بزنید و تجارب مربوط به بارداری رو مطالعه کنید،می بینید که اکثرشون زمانی باردار شدن که به گفته ی خودشون کاملا بی خیال بودن و به بارداری فکر نمیکردن یا خیلی از خانمهایی که ناباروری دارن و فرزندخوانده میگیرن دقیقا بعد آوردن فرزند،خودشونم باردار میشن😍


🫰وقتی که شما مضطرب میشید،استرس دارید،بدن شما حس میکنه که تو شرایط خوبی قرار نداره و حتما بحرانی وجود داره 😞
اینجاست که هورمون کورتیزول تو بدن بالا میره😢
هورمون کورتیزول با هورمون های باروری یعنی استروژن پروژسترون و تستوسترون رقابت میکنه.😞
پس با بالا رفتن کورتیزول هورمون های باروری کم میشن.😔
بدن شما که کاملا هوشیاره فکر میکنه که تو خطرِ و همه ی تلاشش رو میکنه که شما فقط زنده بمونی!🥴🫠
پس تو این شرایط اولویت بدن شما میشه زنده موندن شما و باروری به عنوان اولویت دوم در نظر گرفته میشه!🙁

🫰با استرس داشتن هیچ چیزی حل نمیشه و هیچ گرهی از مشکلاتت باز نمیشه بلکه چنتا گره هم اضافه میشه...شمایی که مشکل داری تو هر زمینه ای بجای استرس باید شرایطت رو بپذیری و تلاش کنی تا راهکار درست رو برای رفعش پیدا کنی!🤗💪💪
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
نانو حیدری🌱 نانو حیدری🌱 قصد بارداری
نکات کامل رژیم و برنامه ی پسرزایی🩵🩵🩵👨‍👩‍👦
اول از همه باید بگم که هیچکدوم از روش ها ۱۰۰ درصد نیست و ما با این کارها شانس تعیین جنسیت رو تا ۸۰ درصد بالا می‌بریم و تنها راه ۱۰۰در صدی تعیین جنسیت ای وی اف هست.
خب برای رژیم پسرزایی عواملی مثل روز رابطه(فاصله از تخمک گذاری)،پوزیشن مناسب،رژیم غدایی،مکمل ها،شرایط محیط واژن،کیفیت رابطه و ... دخیل هستند که در ادامه به تک تک اونها میپردازیم:
۱.رژیم غذایی پسرزایی🩵🩵
در رژیم غذایی پسرزایی باید از غذاهایی که سدیم و پتاسیم بالایی دارن استفاده کنید مثل فست فوت و غذاهای شور و از غذاهایی خاصیت اسیدی دارند به مقدار خیلی کم استفاده بشه،همینطور از مواد غذایی دارای منیزیم هم به مقدار خیلی کم استفاده کنید.
❌از مصرف کلسیم و منیزیم تا حدالامکان خودداری کنید(هم خودتون و هم همسرتون)
در ادامه چند نمونه وعده اصلی و چند نمونه میان وعدهِ ی مجاز برای پسرزایی رو مینویسم:(حتما با وعده ی نهار و شام از زیتون استفاده کنید ✅و دوغ،ماست،نوشابه،دلستر نخورید❌)
درضمن میتونید از هرکدوم از غذاها رو که دوست نداشتین حذف و با غذاهای دیگه ای که توی لیست هست جایگزین کنید..
ادامه درکپشن...
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان ..پناه من.. مامان ..پناه من.. هفته هشتم بارداری
غذاهای موثر بر رشد قلب جنین کدامند؟

لبنیات: لبنیات نیز مانند گروه سبزیجات برای رشد قلب کودک شما حائز اهمیت هستند. ماست و شیر و پنیر و همه ی لبنیات باید در رژیم غذایی مادر باردار وجود داشته باشند. ...

غلات کامل: همه ی انواع غلات از جمله گندم، جو و برنج برای سلامتی قلب جنین مفید هستند.
غذاهای موثر بر رشد قلب جنین کدامند؟

بهتر است که مادران باردار در رژیم غذایی خود مواد مغذی و سالم را بگنجانند و از مصرف زیاد از حد مواد غذایی ناسالم دوری کنند تا بارداری آسان و جنین سالم داشته باشند.

غذاهای زیر میتوانند به سلامت قلب جنین شما کمک کنند :

آجیل و مغزها: همانطور که واضح است آجیل و انواع مغزیجات باید در رژیم غذایی مادر باردار قرار بگیرند. از جمله گردو، پسته، مغز بادام و بادام هندی. شما میتوانید از این مغزها در انواع سالاد، پاستا، اسموتی و پودینگ استفاده کنید.

مصرف سبزیجات: سبزیجات از مهم ترین دسته های مواد غذایی در هر دوره ای از زندگی هستند، اما در دوران بارداری اهمیت ویژه ای برای مادر و جنین دارند. سبزیجات دارای مواد معدنی فراوان و انواع ویتامین و فیبر هستند و میتوان به دو شکل خام و پخته، به شکل روزانه از آنها استفاده نمود. اما مادران باردار بهتر است قبل از مصرف سبزیجات خام با پزشک مشورت کنند.
نانو حیدری🌱 نانو حیدری🌱 قصد بارداری
نکات کامل رژیم و برنامه دخترزایی🩷👨‍👩‍👧🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
اول از همه باید بگم که هیچکدوم از روش ها ۱۰۰ درصد نیست و ما با این کارها شانس تعیین جنسیت رو تا ۸۰ درصد بالا می‌بریم و تنها راه ۱۰۰در صدی تعیین جنسیت ای وی اف هست.
خب برای رژیم دخترزایی عواملی مثل روز رابطه(فاصله از تخمک گذاری)،پوزیشن مناسب،رژیم غدایی،مکمل ها،شرایط محیط واژن،کیفیت رابطه و ... دخیل هستند که در ادامه به تک تک اونها میپردازیم:
۱.رژیم غذایی🩷🍱🥘
در رزیم غذایی دخترزایی باید از غذاهایی که خاصیت اسیدی دارند به مقدار بالا استفاده بشه،همینطور از مواد غذایی دارای منیزیم هم به مقدار بالا استفاده کنید.
❌از مصرف پتاسیم(میوه هایی مثل کیوی،موز و....) و سدیم(فست فود و نمک)خودداری کنید(هم خودتون و هم همسرتون)
در ادامه چند نمونه وعده اصلی و چند نمونه میان وعدهِ ی مجاز برای دخترزایی رو مینویسم:(حتما با وعده ی نهار و شام یه لیوان دوغ و یه پیاله ماست سرو بشه،از سبزی خوردن در هروعده میتونید استفاده کنید)
درضمن میتونید از هرکدوم از غذاها رو که دوست نداشتین حذف و با غذاهای دیگه ای که توی لیست هست جایگزین کنید..
ادامه درکپشن...
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان یسین مامان یسین هفته شانزدهم بارداری
جهت لاغری از دمنوشی استفاده میکردم که حاوی چایی سبز و تخم کرفس و زنیان و زیره بود، اطلاع نداشتم که باردارم ، الان هفته سوم بارداری ام هست، آیا امکان داره به دلیل استفاده از دمنوش ،جنینم در آینده ناقص یا دچار بیماری خاصی شود، خیلی نگران هستم خوردن دمنوش رو قطع کردم ولی میترسم که تاثیر بد رو گذاشته باشه
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان بشم الهی مامان بشم الهی قصد بارداری
مامان ها همه تو بارداری یبوست دارن ؟ یا بستگی به تغذیه هم داره که یبوست نگیری ؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آنا آرام سابق مامان آنا آرام سابق هفته ششم بارداری
اثر خرما بر انقباضات رحمی

📌 خرما یکی از خوراکی‌های مفید در دوران بارداریه که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنیه، خرما می‌تونه به تقویت بدن کمک کنه و حتی بر انقباضات رحمی اثراتی داشته باشه، برخی از خانم‌ها از اون استفاده می‌کنن تا زایمان راحت‌تری داشته باشن

❓خرما چطور بر انقباضات رحمی اثر می‌ذاره؟
✅ خرما حاوی مواد مغذی هست که می‌تونن به تحریک انقباضات رحمی در سه‌ماهه آخر بارداری کمک کنن
✅ خرما می‌تونه سطح هورمون اکسی‌توسین رو افزایش بده که مسئول تحریک انقباضات رحمیه
✅ مواد موجود در خرما می‌تونن به تقویت عضلات رحم کمک کنن و زایمان رو تسهیل کنن

❓چه مقدار خرما مصرف کنم؟
✅ می‌تونی روزانه یک تا دو عدد خرما مصرف کنی
✅ از مصرف بیش از حد خرما پرهیز کن چون ممکنه باعث افزایش قند خون بشه

⚠️ اگه با مصرف خرما دچار انقباضات شدید یا ناراحتی در شکم شدی یا احساس درد یا علائم غیرمعمولی داشتی بهتره به پزشک مراجعه