خانما راسته میگن آش رشته خیلی تو وزن گیری نی نی تاثیر داره؟؟
بیشترین چیزی که تاثیر داره برا وزن گیری به نظرتون چیه از رو تجربه بهم بگید ممنون؟؟

اره عزیزم حبوبات ، بلغور و... عالیه
حلیم ،ابگوشت، گوشت و مرغ کبابی ...

حبوبات تخم مرغ آبپز و آجیل مخصوصا بادوم درختی

اش بخاطر حبوباتش،میگن تاثیر داره،

من کسی ندارم اش بپزه واسم

عدس ،لوبیا، نخود میپزم، پیاز داغ میکنم رب میزنم، هفته ای ۴ با ر میخورم

کلا حبوبات عالیه عزیزم

بادوم درختی
دوغ و ماست و کلسیم
حلیم و ابگوشت

ارع گلم وزن داره