خانوما این سه ماه اخر و چیا بیشتر بخورم وزن خودم و جنین بالا بره

سفیده تخم مرغ یک روز درمیون دو تا
بلال یک روز درمیون یکی
روزی ی لیوان شیر

عدسی و لوبیا ،تخم مرغ،مرغ ،کباب، حلیم

آجیل
کباب
موز
بستنی و شیر

کباب اجیل ماست شیر خوراک لوبیا عدسی جوجه کباب بدون برنج خیلی تاثیر داره

کباب یا گوشت کبابی هم خوبه

حبوبات
جوانه‌ی نخود و لوبیا
سویا
نخود فرنگی و لوبیا
گوشت مرغ
ماهی
تخم مرغ
سبزیجات سبز برگ
اسفناج
بروکلی
سیب زمینی شیرین
میوه‌های خانواده مرکبات
آجیل و خشکبار
غلات کامل
لبنیات، شامل شیر، کشک، ماست، پنیر

فندق واسه وزن گیری جنین عالیه

دلستر و بستنی بادوم درختی خیلی خوبع

فرنی آجیل و موز و بستنی و حبوبات و انواع کباب دلستر ابگوشت

تخم مرغ آبپز خوبه . ولی من خودم میلم نمی‌کشه

هیچی مثل میگو وزن جنینو بالا نمیبره یک روز درمیون بخور عالی