با سلام چی بخورم بدون اینکه وزن خودم بالا بره وزن جنین زیاد بشه؟

کباب
فرنی
شیر برنج
حلیم بدون شکر
مغزیجات
پودر ترومام
اینا بیشتر تو رژیم غذاییم هست

تخم مرغ
گوشت کبابی
ماهی
عدسی
بادوم درختی
حلیم

حلیم.بادوم‌ درختی.کباب کوبیده با نون آبگوشت.عدسی.تخم مرغ آب پز یا نیمرو.سینه ی مرغ کبابی... کباب دنده...
ماکارونی و برنج و اینارو کمتر بخور وزن خودت بالا نمیره ولی پروتئین بخوری هم سیر میمونی هم نی نی وزن میگیره

من لیدی‌میل میخورم رو وزن خودم زیاد تاثیر نداشته ولی وزن بچمم خداروشک تا الان خوب بودع

بادوم فقطط

پروتئین

من شیرینیجات کم خوردم .پروتئین زیاد خوردم مرغ و تخم مرغ و عدسی و حلیم بدون شکر با مغزیجات