سلام خانوما دکتر ب من گفته وزنت نباید زیاد بالا بره ولی جنین وزن بگیره چه چیزایی باید بخورم

کباب آجیل نخود عدس تخم مرغ ابپز و بستنی شنیدم خیلی خوبه

اجیل حبوبات برنج قند حذف کن حلیم هم خیلی خوبه گوشت ذرت

فست فود چیزای شیرین نخور قند مصنوعی نخور
سعی کن بیشتر میوه و‌آجیل بخوری تا خوراک اولات اینجوری برو جلو برای وزن نینیت اوایلش تخم مرغ جوش داده یه روز در میون دوتا بخور
دوماه آخرت اصل وزنه

سبزیجات و میوه اینا بخور برنج و ماکرونی اینا فقط وزن تورو بالامیبره

برنج کمتر غلات بیشتر