شما صبحانه چیا میخورین؟ من وزنم داره میره بالا همه چیو نمیشه خورد

نون پنیر گردو چای
فرنی

تخم مرغ آب پز با گوجه و خیار

ارده و شیره انگور

من خرما .پنیر .گردو.عدسی.گوجه خیار. تخم مرغ گاهی زیاد نمیخورم

من یه لیوان شیر و یه دونه موز

نون پنیر گردو شیره انگور همین

نون پنیر گردو
ماست
و چون عادتمه حتما شور و با شیرین بخورم یکی دو لقمه وسطاش مربایی خرمایی چیزی

نون سنگک ، پنیر ، گردو به مقدار کم

نون‌پنیر گردو

چند کیلو اضافه کردین تا حالا

پنیر گردو تخم مرغ آب پز کره عسل شیر و خرما یا شیرموز با خرما بدون شکر ،میخوای وزنت زیادی بالا نره همه چی بخور فقط نون و برنج کمتر بخور روغن زیتون مصرف کن و هرچیزی که قند و شکر مصنوعی داره رو حذف کن فقط بستنی اگه خیلی هوست کرد ماهی یکی دوبار بخور صبحانه هم صبح زود قبل ساعت ۹بخور

عزیزم نون و پنیر با کردو و خیار و گوجه تخم مرغ آب‌پز و کره بادام زمینی