چند دیقه پیاده روی و چند دیقه پله نوردی کمک میکنه؟

عزیزم رفته بودم مطب دکترم یه خانومه اومده بود برای زایمان طبیعی میگفت دکترم گفته درطول روز هرموقع که میتونستم پوزیشن قورباقه و اسکات کامل(مثل وقتی که دستشویی ایرانی میشینی) برم و چند دقیقه کوتاه تو اون حالت بمونم

من دکترم گفت پیاده روی روزی دو الی سه ساعت
ولی پله رو کلا گفت نه
فکر کنم چون به زانو آسیب میرسه

دکتر ب من گفت روزی یکساعت

تا هرچقدر که بتونی خوبه هرچی در توانته

رابطه بدون جلوگیری خیلی خوبه

پله خییییلی اثر داره بهتر از راه رفتن کمکت میکنه