افسردگی شدید گرفتم . این همه شب شام نخور سالاد بخور شیرینی و تنقلات نخور .روزی ی ساعت پیاده روی و دویدن با تردمیل .بعد الان بعد یک ماه وزن کردم به زور سه کیلو کم کردم 😔

خیلی خوبه که
بیشتر از این بهت آسیب میزنه
همین روال و ادامه بده

سه کیلو خیلی خوبه مامان جان
انقد ب خودت استرس نده، غذای سالم بخوری که خوبه
سالاد نخور
به جایش مرغ کباب کن

۳کیلو خیلی خوبه

فست بگیر یهو کم میکنی
پروتئین زیاد بخور
ویتامین حتما بخور
برنج و نونو بیشتر کم کن هیچ کدوم از وعدهاتو حذف نکن
سالادم زیاد بخور

عزیزم رژیم غذاییت غلطه سعی کن فست بگیری اگه دلت میخواد سریع وزن کم کنی مثلا از ۱۰ شب تا فردا ساعت ۱۲ ظهر جز اب و چایی بدون قند و قهوه هیچی نخور از ۱۲ تا ۱۰ شب تو حجم کم غذا بخور تنها سالاد خوردن خودش باعث استپ وزنی میشه بازم ۳ کیلو خوبه

افرین سه کیلو توی یه ماه عالیه 😍

تازه من شام هام بیشتر فست فود بود. مثل پیتزا و پاستا و همبرگر😂

اینکه فقط سبزیجات بخوری باعث لاغریت نمیشه

من حتی شدید تر ورزش میکنم و رژیم میگیرم بزور دو کیلو کم کردم باز تو خوب کم کردی

سلام گلم من با یه روش بهتر کم کردم.
تو یه ماه۴ کیلو
تو ماه های بعد ناپرهیزی زیاد داشتم ولی بازم کم کردم. تو سه ما ۹ کیلو کم کردم.

خوبه عزیزم بخودت سخت نگیر بازم کم کن استرس رو از خودت دور کن شاد باش تا بلکه به هرچی میخای برسی

من خودم روزه قضاهامو میگیرم وباهاش لاغرم میشم درسته کمه ولی خوبه

همین روندو ادامه بده و به نظرم ناهارو حذف کن وشام و بخور ولی کم

منم افسردگی گرفتم یه کیلو هم نمیتونم اضافه کنم🥲اح

عزیزم خیلی سخت نگیر یه روز در هفته به خودت جایزه بده هرچی دوست داری بخور اشکالی نداره که سه کیلو هم خیلی خوبه

خوب همونم خوبه عزیزم کم نیست که