به نظرتون با کاهش وزن و حذف شیرینی و لبنیات تنبلی تخمدان خوب شده بعد سه ماه؟ و اینچه ایا روی کیفیت تخمک هم تاثیری گذاشته؟

ورزش عالیه.

10٪ وزنتون رو کاهش بدین
شیرینی جات مصنوعی حذف کنید
اگر مقدوره پیاده روی و ورزش منظم داشته باشین
لبنیات کمتر مصرف کنید (نهایتا هفته ای یک یا دوبار)
عدسی، خورش لوبیا، نخودآب بخورین
تا حد امکان روغن نباتی حذف کنین
خواب منظم/ خواب منظم/ خواب منظم خیلی خیلی مهمه... حتما قبل از ۱۰ بخوابین
صبحانه رو به هیچ عنوان حذف نکنید
ماکارونی و نون سفید و آرد قنادی کلا نخورید
و همین😁😁

جوشونده انجیر تو کیفیت تخمک و آزاد شدنش کمک میکنه
اینترنت سرچ کن بخور حتما
عسل و سیاهدونه ناشتا هم تاثیر داره

استرس هم نداشته باش

بله همه شون رو رعایت کن
و ورزش هم بکن و برقص تو خونه

بله خیلی موثره