خانوما بنظرتون واسه صبونه چی بخورم که مقوی باشه و روی وزن نینی هم تاثیر مثبت بزاره
هرچی بلدین بگین جز تخم مرغ خیلی ازش بدم میاد نگاش میکنم حالت تهوع میگیرم

حلیم
اش رشته
مغزیجات
کباب
موز

تخم مرغ و نیمرو کن یا املت کن و انواع کو کو ها
کره بادوم زمینی و با عسل ترکیب کن
نون و پنیر و گردو
حلیم
آش گندم
عدسی توش قلم بنداز
....

اتمیل درست کن روش چار مغز عسل موز بریز خیلیم‌مقوی حلیمم خیلی خوبه

تخم مرغ خیلی خوبه
حلیم هم خوبهه
کره بادوم زمینی با موز و گردو

تنها چیزی که صبا میخورم حالم بد نمیکنه پنیر با مربا بعضی وقتا هم گردو با عسل دیگه هیچی

گردو شیر بادام شیر خرما

ارده و شیره

تخم مرغ که باید بخوری حالا خالی بدت میاد. تو کوکو یا کیک یا دونات یا پنکیک

کره بادوم‌زمینی شنیدم عالیه🤔

میگن آجیل و چهار مغز خوبهه
ولی من خودم بشدت از آجیل متنفرم
تو خیابونم میبینم تهوع میگیرم 🥲