مامانا من خیلی تند تند گشنم میشه چکار کنم ، میترسم اضافه وزن شدید بگیریم

آجیل بخور

من که احساس میکنم معدم و وصل کردن به چاه بی نهایت

مغزجات بخور سیر نگهت میداره

بخور اشکال نداره😁 بعدا شیر میدی لاغر میشی

والا منم همینم

چیزهای پروتئین دار بخور با سبزیجات وزنتم نمیره بالا