مامانا من هرماه تند تند زیاد اضافه میکنم مثلا اون بار فک کنم چهار آذر بود رفتم بهداشت 63.بودم الان خودمو کشیدم 68 بنظرتون کمتر بخورم برا بچه مشکلی پیش نمیاد!؟ ویتامینامم همیشه نمیخورم ک بگین بخاطر اوناس بنظرتون چیکار کنم دوس ندارم خیلی بالا بره وزنم

من قبل بارداری ۴۹ بودم الان ۶۲ 🥲 همینجووور میرم بالا

اتفاقا به‌جای خوردن زیاد، مکمل‌هات رو سروقت بخور.
وعده‌های غذایی‌ت رو پخش کن و تنقلات هم نخور. مخصوصا شیرینی و بستنی و این‌جور چیزا

غذا های مقوی ولی خوراکی و اینا محدود درحد هوس ولی آجیل فراموش نشه مرغ و ماهی وگوشت ومکمل ها خیلی مهمن

من کلا تاالان۴کیلو اضافه کردم😐

یه سری رفتم تویه ماه دوکیلو اضافه کرده بودم دکترم دعوام کرد که رفایت کن کمتربرنج و نون بخور
اتفاقا باید مکمکل هاتو سروقت بخوری خوراکی های مفید بخور و سعی کن زیاده روی نکنی تو خوردن

لواش وبربری حذف کن.برنجم 6قاشق بیشتر نشه.

برنج و نون کمتر بخور. پروتتیین بیشتر

شیرینی جات روزی. مثلا سه تا خرما
یا مویز

میوه مثلا روزی دوتا