سلام خانوما واسه لاغری شکم چی خوبه؟ فقط شکمم میخوام آب بشه
تف بهش همش شکم میارم😀😀

ورزش رژیم رقص ایروبیک خوبه دانه چیا ناشتا بخور میوه زیاد بخور وعده ناهارت حذف کن اب زیاد بخور من اینا انجام دادم تو ی ماه ۵ کیلو کم کردم

قند رو کامل حذف کن، برنج و نون هم خیییلی کم بخور،شبا نخوری‌. و اینکه ورزش کن

دراز نشست

غذام کمه والا

غداي منظم

جاي سبز ورزش

دانه چیا چجوری استفاده کنم؟