سلام دوستان چیانخوریم که اضافه وزن نیگیرم؟

فست فود شیرینی نخور غذا رو هم بیشتر از بشقابی که ریختی نخور وسطا میوه آجیل بخور اشتهات کم شه

غذاهای خیل چرب و روغنی ، فست فود ، نوشابه، سس ، پنیر پیتزا ، شیرینی جات و .. رو حذف کن
سعی کن سالم بخوری هم برای خودت و بچه بهتره هم وزن اضافه نمیکنی

غذاهای طبیعی بخور وزن زیاد نمیاره

دکتر من گفته
سس کره خامه بستنی سرشیر و اینا رو اصلا نخورم
ماکارو نی و سیب زمینی ماهی یکبار

عزیزم تو بارداری بفکر اضافە وزن نباشین، چون باید وزن بگیرین چون بچە از شما تغذیە میگیرە