سوال های مرتبط

 هفته دوازدهم بارداری
سلام دوستان، الوعده وفا. اومدم اقدامات برای راحت تر باردار شدن رو بهتون بگم، برای خودم ماه اول نگرفت و ماه دوم با این کارایی که کردم جواب گرفتم:
مهمترینش اصلاح سبک غذایی، سعی کنید تا جاااایی که میشه شیرینی و شکر رو حذف کنید. سبزیجات توی وعده های غذاییتون باشه.
ورزش تو برنامه روزانتون باشه.
موقع ظرف شستن حتماااا پیشبند ببندید که رحمتون سرد نشه.
این نکته خیلی مهمه: ژل عسل رویال مرغوووب و اصل تهیه کنید. صبح به صورت ناشتا ۲ ق مربا خوری میل کنید و بعد نیم ساعت صبحانه بخورید. وقتی عسل رو گرفتید، حتما توی یخچال نگهداری کنید. یادتون باشه قاشق فلزی بهش نخوره، با قاشق چوبی استفاده کنید. هم خودتون هم همسرتون بخورید،ولی بیشتر خانوم مهمتره.
قاووت چهل گیاه تهیه کنید، روزی ۲ قاشق غ بخورید.
خرما روزی ۳ عدد.
سنبل الطیب از عطاری ها بگیرید، با ۳ تا دونه گل محمدی و یک چوب دارچین بزارید تا نیم ساعت دم بکشه و بعد میل کنید. هفته ای ۳ بار رعایت شه.
برای اقدام، مهمترین چیز سیکل شماست. باید بدونین سیکلتون دقیق چند روزس. من با سیکل گهواره رفتم جلو و باردار شدم.
مورد های دیگه رو تاپیک بعدی میگم.
مامان فندوق(صَنَم) مامان فندوق(صَنَم) هفته بیست‌وسوم بارداری
💟 راه های #بهبود_تخمک گذاری


✔️روغنهای گیاهی اشباع نشده : روغنهای گیاهی بیشتر, مغز, دانه, ماهی آزاد

❌روغن اشباع شده رو قطع کنید

☕️نوشیدنی : آب مصرف کنید !
قهوه و چای رو محدود کنید

✔️فعالیت بدنی و رژیم غذایی : کسانی که وزنشون بالاست , باید کنترل کنند و تحت نظر پزشک تغذیه باید وزنشون رو به ایده آل برسونن..

✔️ فعالیت بدنی داشته باشید .
اما طوری که نه زیاد باشه و نه کم . یعنی انقدر هم زیاد نباشه که خستگی ناشی از اون روی تخمک گذاری تون تاثیر داشته باشه .

✔️لطفا پرخوری نکنید ! از طرفی کم خوریها و رژیم های سخت هم که باعث فقر مواد مورد نیاز بدن میشه مناسب نیست .. متعادل باشید !

✔️ مصرف زینک (روی) : عدس, نان کامل, زرده ی تخم مرغ, جوی دو سر, شاه ماهی و ..

✔️ اسید فولیک : همیشه بهش تاکید شده ! علاوه بر مکمل که تحت نظر ماما یا پزشک مصرف میکنید، میتونید مواد غذایی که نام میبرم استفاده کنید :

✔️سبزیجات, لوبیا قرمز, پرتقال, نان غنی شده و غلات, حبوبات, دانه آفتاب گردان و ..

✔️کلسیم و ویتامین دی : دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم  احتمالا باروری رو افزایش میده ..

✔️ مخصوصا که روی سطح هورمون مردانه و تعداد اسپرم تاثیر منفی داره .

✔️ ویتامین E : علاوه بر افزایش میل جنسی, در باروری هم نقش بسزایی داره .

✔️منابع : اسفناج, سویا , روغن زیتون و آفتابگردان, مغزها مثل فندق و بادام و گردو, مارچوبه, هلو, کلم پیچ, ذرت و ...

✔️ اسید آمینه ال آرژنین : بهتره که با تجویز پزشک باشه .

✔️در آقایونی که مشکل انزال زودرس دارن مفید هست .

✔️منابع غذایی : جو دوسر, مغز بادام, شکلات تلخ و ..