مامانا برای رشد جنین…چیا بخورم دونه دونه میشه برام بنویسید
دارم لیست مینویسم که بدم شوهرم بخرتشون
تو این چند وقت میخوام تقویت کنم بچم قشنگ رشد کنه وزن بگیره
لطفا یکی یکی بنویسید💖

من صدک قد و وزن بچم تو سونوگرافی ها بالای ۹۰ درصده. دیابت هم ندارم فقط با رعایت کردن این رژیم که از متخصص تغذیه گرفتم هم قدش بلند تر شد هم وزنش
صبح ها: ناشتا یه لیوان ژله قلم رو رو گاز میذاشتم که آبکی بشه یکمی روغن زیتون و نمک فلفل میزدم میخوردم- یک ساعت بعد یک لیوان شیر با ۱۰ تا دونه مغز بادوم خام پوست کنده شده(از شب قبل بادوم ها رو میذاشتم تو یه لیوان آب، خودش صبح پوستش به راحتی کنده میشه) + یک عدد تخم مرغ نیمرو + یک قوطی کبریت پنیر لیقوان + دوعدد مغز گردو- تمام این صبحونه رو بدون نون میخوردم
یه روز دیگه صبحونه تخم مرغ آبپز + نون و پنیر لیقوان و سبزی و گردو
یه روز دیگه صبحونه تو یه لیوان شیر دو قاشق مخلوط پودر جوانه گندم + پودر سنجد + جوانه جو ، قاطی میکردم تو شیر با همون ۱۰ تا دونه مغز بادوم میخورم.
_____________________
میان وعده :
یک دونه میوه میخورم
______________________
برای ناهار همیشه توی وعده ناهار گوشت یا مرغ هست.
هر غذایی درست کنم سعی میکنم بیشتر گوشت و مرغشو بخورم تا برنج. ماست و خیار رو دوتا پیاله کامل میخورم. کنار ناهار هم همیشه سبزی خوردن یا سالاد شیرازی هست.
_____________________________
برای میان وعده دوم:
دو عدد میوه میخورم با یه قاشق پر سمنو خونگی
_____________________________
برای شام : یا عدسی میخورم یا سوپ جو، یا خوراک لوبیا بعضی وقتا هم اگر گرسنه تر باشم گوشت چرخکرده رو قلقلی میکنم و با سیب زمینی سرخ میکنم با نون و ماست میخورم.
____________________________
یک ساعت قبل خواب هم یک دونه میوه میخورم یا دو عدد خرما یا یه مشت پسته یا هر آجیل خامی خواستی بخوری

عدسی ، کباب ،مغزیجات مخصوصا بادام،حلیم،ابگوشت،لبنیات،بستنی اگ دیابت نداری

ماست یونانی
شیر ماجان
حلیم و عدسی
سینه مرغ و سیب زمینی کبابی یا پخته اینا خیلی خوبن
اجیل

عدس لوبیا
سیب زمینی تخم مرغ ابپز
پسته بادام هندی
کباب
من اینارو خوردم وزن و رشد بچم دو هفته جلوعه

پودر لیدی میل با هر طعمی که دوست داری بگیر با شیر ماجان مخصوص مادران باردار روزی دو لیوان درست کن بخور

بستنی
حلیم
عدسی
موز
آجیل چهارمغز

پروتئین خیلی خوبه [مخصوصا سینه مرغ وقارچ]
آجیل‌ها [مخصوصا بادوم درختی برای میان وعده]
غذا کباب [گوشت و مرغ]،
خورشت فسنجون،
صبحانه تخم مرغ آبپز یا حالا املت هرجور دیگه،
حلیم،
شیره و ارده
،شیر موز و گردو و عسل یا خرما ترکیب کن بخور مثل معجون
ماست یونانی،
حبوبات
زیتون

عزیزم برای وزن دهی اصلا بستنی و دلستر نخور
دکتر گفت اینا فقط الکی بچه رو چاق می‌کنه بچه الکی چاق میخوای چیکار؟؟گفت بجاش گوشت حبوبات سبزیجات بخور ک بچه قوی باشع

یادام‌پسته خیلی خوبه
ماهی
امگا ۳
حلیم بستنی دلستر

مغزیجات مخصوصا بادام درختی
حبوبات عدس ولوبیاچیتی
حلیم
شیر ماست
میوه کلا خوبه ولی موز برای وزن بهتره
کله پاچه(زبون وبناگوشت وابش فقط)
بستنی اگه قند نداری
یک روز درمیون تخم مرغ ابپز
کره بادام زمینی اگه حساسیت نداری
گوشت مرغ ماهی
کباب

سویق گندم
سویق نخود
یا سویق کامل که همه سویق ها رو داره
حلیم
شربت سه شیره ترکیب با ۱ قاشق سویق
جوانه گندم
حلوای جوانه گندم با روغن حیوانی و شیره
نخود پخته
مویز انجیر بادام

دکترم بهم گفت غذاهای پروتیینی بخورم مثل کره بادوم زمینی,سینه مرغ,تخم مرغ,ماهی,آجیل ,خرما,ماست یونانی ,وهرچیزی ک مقویه... بهم گفت نون وبرنج وماکارونی وسیب زمینی اینارو کمتر بخورم چون فقط بخودم وزن میده واسه بچه اونقدراتاثیرنداره

تخم مرغ ابپز
بادوم خام
دلستر
حلیم و کباب و شنیدم تاثیردارن

ماهی گردو بادام پسته میوه بستنی شیرموز خرما
خلاصه معلومه چیا مفیده دیگه هرچی ک خوبه فقط باید هرچی دم دستت بود بخوری

آجیل
گوشت گوسفند
سینه مرغ
حلیم
آش رشته

عدس عالیه تا میتونی عدسی،عدس پلو و.. بخور
کباب خیلی وزن میده بخور
حلیم گوشت‌. بستنی . دلستر