خانما اصلاح سبک یعنی چی و چجوریه کلا چچیزایی باید نخوریم و چیا باید بخوریم

یعنی سالم خوری مصرف بیشتر سبزیجات و حبوبات مصرف کمتر گوشت ها ی قرمز مصرف بیشتر ماهی و میگو مصرف مواد ارگانیک قطع مصرف مرغ های بازاری مصرف مرغ سبز منع مصرف تمام خوراکی های بازاری انواع نوشیدنی های بازاری فست فود ها منع مصرف شکر سفید وقند استفاده از شکر قهوه ای به مقدار کم بجاش استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک و سالم انجام هر روزه ورزش تنظیم خواب شبا زود خوابید صبح ها زود بیدار شدن

عزیز در خواست بده من برنامه کاملشو دکترم بهم داده رو برات بفرستم

قندو شکر حذف فست فود حذف خوراکی تنقلات حذف
کربوهیدرات متوسط پروتئین و میوه و سبزیجات زیاد