تغذیه بارداری🫑🥦🌽🍎
خانما در طول روز چیا میخورید؟خودم 👇
صبحانه:(یه روز تخم مرغ یه روز پنیر کره بادوم زمینی)
ناهار( ۷تا قاشق غذا)
میان وعده:( اجیل با بستنی ترکیبی/میوه/ شیر)
شام:(۷تا قاشق بیشتر گنجایش ندارم)

همین. بنظرتون اوکیه؟

کاش منم برنامه داشتم 🤦🏻‍♀️من هرچی دستم بیاد میخورم 🤣

چقد کم میخوری😐 بچه هرجوری باشه از بدنت تغذیه میکنه عوارض این کم خوری گردن گیر خودت میشه ها

من صبحت ناشتا اول یه لیوان آب ولرم برای جلوگیری از یبوست
یک روز در میون صبحانه عدسی بدون سیب زمینی و یا تخم مرغ آب پز با دورچین کاهو و زیتون و گوجه و یک کف دست نان سنگک کاهی کنارش یکی دوتا نون پنیر هم میخورم
بعد یک ساعت یه لیوان شیر ولرم
بعد ش زمان ناهار یک کفگیر و نیم برنج با جوجه کباب یا چنجه یا حالا خورشت باشه فقط چیزی که حتما کنارش هست سالاد و‌ماست هست چون یبوست رو رفع میکنه سالاد و ماست هم دکترم کفت باید بخوری مهم هست
دوباره عصر یه لیوان دیگه شیر با بادام(اینم جون دکترم کفت روزی دو لیوان شیر بخور)
دو واحد میوه (گاهی یکی میخورم گاهی دوتا ولی بیشتر نه)
شام هم اش یا سوپ یا مرغ آب پز
دیگه برنج نمیخورم

چقدر کم ،😑چند کیلو اضافه کردی؟

منم صبحانه بعضی روزا حلیم.تخم مرغ. پنیروگردو یا عسل و کره بادوم زمینی
ناهارم که هرچی پختم ومیلم کشید
میان وعده میوه و اجیل
شام از غذای ظهر اگه مونده بود نبودم ی چیز سبک تر میپزم
اخرشبم شیر و خرما

عزیزم بستگی داره چی تو خونه ادم باشه من صبحانه حتما تخم مرغ میخورم دگه نهار شامو هرچی قسمت شد هر شبم یه لیوان شیر با چند تا خرما روزی ۸ خرما مجازی به شرطی که هیچی قند نخوری مثل کیک بیسکویت یا قند با چای

چرا انقد کم ناهاروشام رژیمی؟؟