بچه ها واسه پیاده روی
مداوم ۱ ساعت و نیم اینا میرید
یا نه تقسیم میکنین سه تا نیم ساعت تو روز؟
کدومش بهتره ؟

تقسیم میکنم

ماما به من گفت اصلا پشت سر هم نری یکساعت. تقسیمش کن

تقسیم کنی

تو هفته های من و دوستان بالای ۳۸ هفته اگه قصد زایمان دارن باید مداوم باشه تا تاثیر بزاره روی روند زایمان
ولی تو هفته های شماپیاده روی برای اومدن سر بچه توی لگنه پس فشار نیار و تقشیمش کن

من گاهی پشت هم میرفتم گاهی تقسیم میکردم بستگی به توانم داشت
در کل زیر رب ساعت توقف نمیکردم از رب ساعت به بعد هرچی جون داشتم پیاده روی میکردم

من از تایمای کم شروع کردم ک یه دفعه خشک نشم الان رسیده ۴۵دیقه درروز

هرروز تاجایی که خسته نشی و کمرت یاری میکنه پیاده روی کن. ساعتش مهم نیست. ورزش. پیاده روی همین مهمه

من تایم‌های کوتاه راه می‌رم‌ که یهو بهم فشار نیاد
چندبار در روز راه میرم.