چجوری توی بارداری هم مواد مغذی و مقوی بخورم هم چاق نشم من تا الان ۱۲ کیلو اضافه کردم خسته شدم چاق شدم اب هم میخورم چاق میشم همه کارا برام سخت شده😶

اشکال نداره، سرعت وزن اضافه کردنت کم میشه من سه ماه اول ۸ کیلو زیاد شدم. الان یک ماه و نیمه وزنم ثابته ولی بچه رشدش خوبه.

آجیل بخور، تخم مرغ آب‌پز بخور. گوشت و مرغ کبابی یا آب‌پز. هر چی بیشتر پروتیین بخوری کمتر گشنه میشی، برای خودت و بچه بهتره.

تخم مرغ اب پز . مغز بادام درختی اینا فقط به جنین وزن میده و خودت چاق نمیشی دیگه وعده های اصلیو فتو سنتز کن 🤣🤣

اگه وزن بچه مناسبه الکی چیزای مقوی زیاد نخور بعدا برای کم کردن وزن خودت اذیت میشی
در حد تعادل چیزای مقوی بخور
زیاد هم مقوی بخوری بچت شیطون میشه😁