سلام مامانا از روتین غذایی بگید که برا نی نی تو شکمتون رعایت میکنید چی میخوردید چی رو ترک کردید من خودم به شکل روتین روزی یک دونه سیب دوتا پرتقال چندتا بادام گردو و مویز به زور میخورم ویتامین دی کلسیم و اهنم میخورم. سعی کردم نوشابه کمتر بخورم

فست فود نوشابه چیپس و پفک سس غذاهای مونده ....

من شیرینجات و نوشابه اصلا نمیخورم حجم غذامو متعادل کم‌کردم ک اضافه وژن نگیرم رژیم پر پروتئین با سوپ نون هم خیلی کم

پرتغالتو کن یکی هرمیوه ی بار بخور‌تو روز

من قهوه یا نسکافه و چای که روتین هرروزم بود ترک کردم
میوه تقریبا روزی دوتا
سیب و پرتقال البته چندتا دونه انجیر و یا کشک

منکه از همه چی بدم میاد
همه رو ترک کردم 😭😭

من روتین خاصی ندارم
ولی سعی میکنم هر روز میوه رو بخورم حالا یا سیب یا پرتغال یا کیوی
سبزی هم بیشتر وقتا میخورم
قرصامم همیشه سر موقع میخورم
مغزیجات هم خیلی دوست ندارم ولی خب چن روز یه بار بادوم و پسته میخورم
نوشابه و پفک و خوراکی های مضر اصلا نمی‌خورم

منم نوشابه و فست فود رو قطع کردم

سلام عزیزم نوشابه که من اصلا نمی‌خورم تو حالت عادی هم نوشابه نمی خوردم غدا هم همه چیز میخورم مخصوصا ی دونه سیب و سبزی خوردن درکنار غذام

من فست فود و سس مایونز و تخم مرغ عسلی رو خیلی کم‌ کردم