سلام بچه ها من فردا صبح میرم مسافرت تقریبا 3 4 ساعت راهه اگه تجربه ای چیزی دارید بگید یا کاری که انجام بدم. دکترم گفت هر یک ساعت از ماشین پیاده شو یکم راه برو.

سلام من رفتم ساعتے یکبار پیادہ شو کمی پیادہ روے کن ھمین.. خوش بگزرہ

من رفتم سه ساعته رفتم شمال هر یساعت ده دقیقه پیاده میشدم راه میرفتم بقیشم صندلی خوابوندم و یه پتو بهاره انداختم زیرم و روم و خابیدم به پهلو چپ اصلا هیچی متوجه نشدم راحت رفتم و اومدم 😂دوباره این هفته همینجوری میخام برم دکترمم قبل عید اجازه داد گف برو هیچ مشکلی نداری خداروشکر

عزیزم یکم بشین یکم صندلی بخوابون هر یساعت هم ۱۰دقیقه راه برو سرویس برو تخلیه بشی فشار نیاد بهتون،پاهاتو ترجیحا جمع کن زیرت ک ورم نکنی

دکتر ک ب من اجازه مسافرت نداد با اینکه همه چیم نرمال بود🥲

همین دیگه حتما هر یک ساعت پیاده شو ده دقیقه حداقل راه برو نگو تازه پیاده شدم خسته نیستم اگه میتونی صندلی رو بخوابون یکم دراز بکش
پیاده شدنی بدنش رو ی کش بده
تو ماشین ک نشسته ای پاهاتو هی ورزش بده مچ پاتو بچرخون ک ورم نکنه

اگه پشت ماشینتون جا داره سعی کن جای خاب بندازی دراز بکشی ، با یک خورده خودتو نرمش بده