چیکار کنم سر بچه زودتر بیاد تو پایین

پیاده روی

اسکات و رابطه بدون جلوگیری عمیق

مامای همراه بگیر خیلی کمکت میکنه تو هفته اخر

پیاده روی و ورزش

پله زیاد برو و بیا.قر کمر.اسکات زیر دوش اب گرم.

بیشتر از همه پیاده روی تاثیر داره
پیاده روی طولانی ولی خودتو خسته نکن
ورزش هم هست ولی این از همه راحت‌تر و تاثیرگذار تره

ورزش های لگنی رو انجام بده