پیاده روی کنی و پاهات رو بکوب زمین موقع راه رفتن مثل راه زفتن غول ها🙃
پله هم خوبه
یا ی پا روی جدول خیابون و اون یکی رو آسفالت( اختلاف ارتفاع داشته باشه)
ورزش لگنی فقط
اسکات بزن سجده برو
ورزش و پیاده روی
با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.