بچها چیکار کنم سر بچه زودتر بیاد تو لگنم

معاینه لگنی درد داشت؟

و منی که فک کنم امروز بریچ شده🫠🫠🫠منکه سزارین هستم ولی ضربه هاش به مثانه ام اذیت میکنه🤯🤯

پله بالا پایین برو یکم محکم تر یکی هم کنارت باشه حتما
پیاده‌روی کن مثلا یک ساعت بدون این که بشینی راه برو بعد اسکات زیر دوش آب گرم

پیاده روی
اسکات
پله نوردی خیلییی تاثیر داره
کف پاهاتو بچسبون بهم هی بالا پایین کن
که موقع زایمان خیلی بع پرینه فشار نیاد

ورزش پیاده روی پله حرکت سجده