خانما چند ماه زایمان ورزش و باشگاه رو شروع کردین

تجربه ۶ ساله من از ثابت نگه داشتن وزنم بعد از ۲۰ کیلو‌ کاهش وزن:
اول با رژیم و هوازی وزنت بیار پایین
وقتی حس کردی داری رو‌ فرم میای برو‌ باشگاه
باشگاه هر چند هم ک بگه نه هوازی کار میکنیم و اینا ولی بدن. بیشتر فرم و سفت میکنه کاهش وزن چشم گیری نمیده
یهو میبینی به جای ۱۵ کیلو کاهش وزن ۹کیلو‌کم کردی ولی خوش فرمی 😅
من خودم برنامه م همینه تا ۶ماه اول رژیم مخصوص دوران شیردهی داشته باشم
بعدش ب پنج /۶ کیلو‌اخر وژن تعادلم ک رسیدم برم باشگاه

ورزش چرا خواهر .منکه برکشتم به همون شکلی که بودم🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

۴ ماه

میکن ۴ تا ۶ هفته بعدش
من میخوام دو هفته بعد نرمش کوتاه و تنفس و توی خونه شروع کنم در هر ۱۰ دقیقه در روز، ايشالا که شرایط بزاره.

میخوام از یه ماه بعدش برم انشالله