برا وزن گیری جنین چی بخوریم خوبهههههههه😏😍🍼😋
قشنگ وزنشو میبره بالا
من ۲۴م میرم وزن😳

منم لایک کن ببینم

کباب و آجیل بخور

اجیل، بستنی ،همه چی کبابی ،دلستر جو،ابگوشت

البته من هرشب بستنی و هندونه میخوردم خیلی تاویر نداره فکر کنم از اول باید بخوری نه یهو ماه اخر زیاد تاثیر نداره

آب فراوون برای خونرسانی به جفت و وزنش عالیه وبه اندازه میوه خوردن سه وعده حتما باشه اجیل مخصوصا بادوم فندق و پسته و بستنی اما هفته ای دو بار کافیه زیادش خوب نیس چاق میشی خودت و برای صبحونه تخم مرغ ابپز دو عدد یا شیره انگور طبیعی با کره بادوم زمینی و همچنین ارده و خرما هم خوبه اگه دکترت منع نکرده پیاده روی عالیه چون بعد از تغذیه تحرکم باعث افزایش وزنش میشه و سنجد یا پودرش میتونی با شیر بخوری برای استخون بندی خوبه

ببین سمنو عالیههههه وزنشو می‌بره بالا
در روز یه وعده گوشت بخور
پروتیین برسون به بدنت
آجیل
روزی دوتا تخم مرغ

اجیل کباب بستنی تخم مرغ اب پز شیر سیب زمینی انجیرخشک توت خشک

پروتئین باید بیشتر مصرف کنید صبحانه روزی دوتا تخم مرغ بخورید، گوشت و مرغ و ماهی و کره بادوم زمینی هم خوبه

هندونه بخور خیلی خوبه

بستنی گوشت کبابی و مغزیجات

اجیل
بستنی
کباب