خوبه که بدونیم
چه خوراکی هایی شیر مادر رو افزایش میده :
محصولات لبنی مثل شیر، پنیر، ماست و کره

سبزیجات خوراکی مانند اسفناج، بروکلی، کلم و شلغم، به همراه میوه‌هایی مانند پرتقال، توت، توت فرنگی و آناناس

غذاهای پرپروتئین مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ

غذاهای حاوی اسید چرب امگا-3 مانند ماهی سردآبی، گردو و روغن کنجد

غذاهای حاوی ویتامین C مانند پرتقال، نارنج، توت فرنگی، توت و گوجه فرنگی
و آب طالبی
غذاهای حاوی کلسیم مثل برنج، برگ گیاهان خضری، بادام، کره بادام زمینی و سبزیجات

میوه‌های خشک مثل آلبالو، خرما، زردآلو و انگور خشک

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط