سلام دوستان.
مامانایی که تو سن بارداری من هستند روزانه تغذیتون به چه صورته؟
افزایش وزن تا چند کیلو طبیعیه؟

منم لایک کن سوال منم هس

من حس میکنم تغذیم نسبت به اوایل بارداریم کمتر شده. نهایتا ۳ وعده بخورم بیشتر نمیشه. البته بیشتر ریزه خواری دارم. مثلا کیک درست میکنم میزارم تو یخچال گشنم میشه یه تیکه میخورم
الان یه هفتس مغزیجاتم تموم شده اونارم میخوردم
تا الان اصلا اضافه نکردم وزنم کلا ثابت بوده ولی دکترم میگفت وزن گیری بچه خداروشکر خوبه و خوب رشد میکنه
از ۱۸ هفته مکمل و امگا۳ و ویتامین دی و آهن میخوردم که الان ۳ روزه مکملو قطع کردم چون بیرون روی میگرفتم دکترم گفت ببینیم به خاطر کدوم قرصه

سه وعده اصلی مو میخورم و میوه
خودم حس نیکنم فرقی نکرده خوراکم بلکه کمترم شده
ولی خب بستنی خیلی هوس میکنم...عطش دارم عاشق نوشابه و شربتم
اضافه که کردم قطعا ولی نمیدونم چقد....
امروز وقت دکتر دارم خدا به دادم برسه زیاد اضافه نکرده باشم

من تا الان ۳ کیلو اضافه کردم . صبحا نون پنیر گردو و خیار یا نون تخم مرغ و خیار ، نون هم تست جو میخورم بخاطر قندم نره بالا .
نهار هم هرچی باشه کنارش باید زیتون و سبزی یا کاهو یا سالاد باشه . میان وعده هم سیب ، موز و کیوی و پرتقال . البته اینارو باهم یکجا نمیخورم در طول روز پخش میکنم . شبها یک لیوان شیر . مثلا موز رو به همراه شیر شبها باشه . نصف موز هم کافیه برام .
شام هم نونی بازم نون جو یا سبوس دار . به همراه پروتئین. و سبزی.
اهن و اسيد فولیک صبحا. اهن باید روزی ۳ تا بخورم
ویتامین دی ۲۰۰۰ عصرها
شبها کلسیم.
آجیل هم پسته و بادوم روزی یه مشت