خانمایی که طبیعی زایمان کردین پله چقدر در روز میزدین
مثلا چند دقیقه یا چند تا پله ؟

سلام
ما خونمون پله زیاد داره هروز میرفتم تقریبا تو ۸ماهگی یسانت دهانه رحمم باز شد دیگه نرفتم چون میخواستم سزارین اختیاری کنم ولی خب ۳۹ هفته دردم شروع شد وچون فرداش قرار بود سزارین کنم و دکترم وقت نداشت مجبور شدم طبیعی زایمان کنم

بعد چند تا چیز که تو کلاس یاد دادن یکیش پله بود یکیش پا رو اندازه ی عرض شونه باز میکنی به حالت اینکه داری حلقه میزنی کمرتو میچرخونی بعد اینکه اگه توپ داری میتونی روی تو بشینی با تو به حالت دایره حرکت کنی به ۴ سانت که رسیدی کیسه اب گرم و دوش اب گرم هم فقط روی کمر خوبه

من از ۳۶ هفته ورزش میکردم و پله نوردی
البته منم اونچنان درد نداشتم
با آمپول فشار زایمان کردم
ولی این ورزشها لگن رو نرم میکنن

تو کلاس بارداری میگفت از ۳۸ هفته مثلا اگه خونتون طبقه دومه روزی یه بار یا دوبار یه طبقه رو با پله برو اونم از بغل باید بری عادی رفتن فایده نداره

سلام من روزی ۱۰تا میرفتم بالا و پایین
یعنی ۲۰ تا روزی