‌ #ویتامینها 😊👇

🔰ویتامین های موثر بر افزایش قد کودک

🔰مصرف ویتامین های زیر می تواند راه مناسبی برای پیشگیری از کوتاهی قد کودک باشد.

۱- کلسیم

کلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود.

کلسیم در محصولات لبنی مانند🔺 شیر،🔺 پنیر، 🔺ماست و…🔺 تخم مرغ، 🔺گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، 🔺ماهی ساردین،🔺 مغزجات یافت می شود.
☢بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند.

این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند....

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط