یکی به من راز اینکه بچه ها شبا زود بخابن رو بگه.
یه مدت خوب بود دخترم الان چند وقته شبا پدرمو در میاره تا بخابه، دیروقت میخابه، خیلی بد شده، توروخدا کسی اگر میدونه بگه چیکار کنم.
بین خاب ظهر و شبشم حداقل ۸، ۹ ساعت فاصله هست ولی به زور میخابه

دخترمنم تازه ب زور خابیده🥺

شیرینی جات وشکلات زیادبهش نده بیش فعالی می گیره همش بازی می کنه ونمی خوابه

نگران نباش بچه من تا الان بیداره از ساعت۲۲خاموشی میزنم بااینکه خوابش میاد مقاومت می‌کنه
کلافم 😐😐

تنها راهش اینکه ک مطمئن بشن بقیه هم میخوابن. یعنی محیط رو برا خواب اماده کن چراغا خاموش رخت خواب پهن کن یا رو تختش. چند شب همینکارو کنی دوباره برمیگرده رو روال. من ساعت ی ربع به ۹ همه چراغا رو خاموش میکنم دیگه دخترم تا ۹/۳۰ خوابش میبره

پسرم بیداره هنوز😐

یعنی ۲بار در روز میخابع خب زیاده ۹که بیدار شد بزار ساعت ۱۲اینا بخوابه یا ساعت ۲ قبل خابم چیزای شیرین مثل کاکایو اینا نده

قبلش ببرش بیرون مثلا پارک
حسابی بازی کنه و راه بره
خسته بشه

قبل از خواب به هيچ عنوان بازيهاي هيجاني باهاش انجام نديد بيشتر بازيهاي فكري كه ذهنش خسته بشه و محيط كاملا تاريك باشه حين خواب.

ساعت ۱۰ خودتونم پیشش بخابید چراغا رو خاموش کنید

چرت روزشو کمتر کن صبح زودتر بیدارش کن

ملاتونین 😅