سلام خانوما من شیر ک میدم چه چیزایی مقوی هستن ک بخورم هم خودم اذیت نشم هم شیرم قوت داشته باشه

شیربخورکره بادام زمینی بخوراگه حساسیت نداری خیلی خوبه شیرتوزیادمیکنه

مغزیجات حتما بخور مخصوصا گردو درسته هم قورت نده زیاد بجو
شیر و پنیر اینا کلا لبنیات هم محلی نخور پاستوریزه بخور ک بچتم اذیت نشه
کله پاچه و زینک و اب گوشتم عااالیه
ولی حیف برا من تاثیر نمیذاشت🥲

شیر بخور مغزیجات آبگوشت حتما نفخشو بگیر

شاهدونه سمنو کنجد عرق یونجه چهار مغز مرغ کبابی جیگر ابگوشت