من امروز خیلی بدنم ضعف می‌ره مخصوصا پاهام انکار از خودم نی چیکار کنم از اونور یبوست دارم دیوانه شدم بخدا 😭😭😭

سلام برای یبوست فقط وفقط زیتون و روغن زیتون.توی برنج روغن زیتون بریز.سالادم حتما زیتون بریز.سسم درست کردی واسش روغن زیتون بریز داخلش با سالاد بخور...بسیار بسیار عالی و روان کننده است.و صددرصد جوابه.باعث سفید شدن پوست بچتم میشه

انجیر رو 24 ساعت توی روغن زیتون خیس کن برای یک هفته میتونی نگه داری هر روز پنج شش عدد بخور .‌..
حتما مویز هسته دار با بادومت بخور
کدو و گوجه بخار پز کن بخور
آب و مایعات زیاد بخور ...
شیر رو گرم کن و سرد نخور من با عسل یا پودر کنجد میخورم توی شیر گرم حل میکنم...
سبزیجات خیلی مهمه فیبر داره
دانه چیا روزی یک قاشق توآب حل کن بخور ، عناب عالیه هر روز هفت تا هشت تا دونه بخور
حبوبات فیبر داره هفته ای چند بار بخور ....
من از وقتی باردار شدم روز سه بار دفع دارم قبل بارداری یک بار در روز بود همش به خاطر همین چیزایی ک بهت گفتم ...

برای یبوست حتما اخر شب انجیر خیس کن بخور برای پات با روغن زیتون ماساژ بده کمی بالاتر از سطح بدنت باشه ان شالله بهترمیشی