ماهایی ک استراحتیم چ جوری دراز بکشیم بهتره؟
مثلا بعضیا میگن ب پهلو
بعضیا میگن پاهاتو بده بالا

چرا استراحتی؟

1. به پهلوی چپ دراز بکش (ترجیحاً):
این حالت جریان خون به رحم و جنین رو بهتر می‌کنه. همچنین کمک می‌کنه کلیه‌هات بهتر کار کنن و ورم پاهات کمتر بشه.

2. گاهی به کمر هم می‌تونی دراز بکشی:
در اوایل بارداری اشکالی نداره، ولی وقتی رحم بزرگ‌تر بشه (مثلاً بعد از هفته ۲۰)، به پشت خوابیدن ممکنه به رگ‌های بزرگ فشار بیاره و گردش خون رو مختل کنه.

3. می‌تونی پاها رو کمی بالاتر بذاری:
اگه ورم داری یا احساس سنگینی می‌کنی، گذاشتن بالش زیر ساق پا یا زانو خیلی کمک می‌کنه، مخصوصاً اگر دچار واریس یا درد پا هستی.

4. بالش بین پاها یا زیر شکم (اگه حس سنگینی داری):
یه بالش نرم بین زانوها وقتی به پهلو خوابیدی می‌تونه خیلی راحت‌ترت کنه و به ستون فقرات فشار نیاره.

5. هر حرکت ناگهانی یا چرخیدن سریع ممنوع!
آروم آروم حرکت کن، حتی موقع بلند شدن از تخت.

پهلو چپ بهتره