خانوما امروز پیاده روی زیاد داشتم کمرم بشدت درد میکنه بد نیس کیسه اب گرم بزارم پشتم

نباید زیاد قدم بزنی در حد پونزده دقیقه تا نیم ساعت ما بینشم باید بشینی استراحت کنی الان برو استراحت کن شیاف اگه دادن بزار

به روی کمر کیسه اب گرم اشکال نداره بگذار ولی خیلی داغ نباشه

کیسه اب گرم خوب نیس

نه . استراحتت رو زیاد کن
ی وقت سرویکست نیاد پایین
من سرویکسم پایین بود کمرم درد میکرد
پیاده روی فعلا زوده

اره اگ داره شیاف بزار و استراحت کن