سلام خانما برای زایمان طبیعی از چند هفته پیاده روی و ورزشارو شروع کنیم؟؟اونایی ک زایمان طبیعی داشتن ممنون میشم از تجربیات تون بگید 🙏🏻

از ۳۶ باید شروع کنی ورزش

منک ازهمون اولش فعالم

من از ۱۳ هفته یوگا بارداری کار میکنم و روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی هفته آخر هم ورزش های زایمان رو انجام میدم

من ک‌دارم‌میرم همش

اگ فعالیت زیاد تو خونه داری هفته سی پنج روزی یکساعت کافیه

سلام عزیزم چنج روز ازنه ماهگی بگزره شمامیتونید هرروزفرقی نمبکنه شب یاروز باشه یکی دوساعت پیاده روی کنید کمردرد طبیعیه در پیاده روی فقد ازناحیه بالای شکم درد زیاد شد ودیدین خون ریزی داشتین یااینکه کیسه اب بچه پاره شده دیگه موقع زایمان هستش

من از همون اول فعالیت داشتم. از هفته 27 ورزشهای کششی انجام میدادم. از هفته 37 هم پیاده روی هامو زیاد کردم. پله میرم و ورزشخای لگنی رو انجام میدم. هنوزم نزاییدم 🤣🤣🤣🤣

من از 36هفته پیاده روی میرفتم پله بالا پایین میکردم زیر آب گرم اسکات میزدم
تنفس و تمرین کن خیلی ب کارت میاد زور الکی نزنی