زعفرون و گل گاو زبون که ضرر داره. چی بخورم که شادی آور باشه؟ حس میکنم افسردگی گرفتم

پیاده روی ، ورزش، یوگا ، تنفس شکمی اینها واقعا تاثیر داره و سطح کورتیزول رو پایین میاره و استرس رو دور میکنه و قطعا شکر گزاری ، هیچکس نمیتونه حالتو خوب بکنه بجز خودت تو الان ماهای اول بارداری هستی از الان بخوای کم بیاری بعدها برای خودت و تو دلیت مشکل ساز میشه ، شادی بالا تر ازینکه خداوند یک‌موجود زیبا و معصوم رو توی بطنت گذاشته ک تو براش مادری کنی بهش شادی بدی عشق بدی ، باهاش حرف بزن حرفای قشنگ ، تلاشتو بکن

منم اصلا حالم خوب نیس حس میکنم خدا دوسم نداره کسل بی حوصلم حالت تهوع دیگه امونموبریدع حال روحیم جسمیم کلا داغونه😭

ورزش کن و پیاده روی کن گردش خونت بره بالا ایجاد هیجان میشه هم پر انرژی میشی هم شاد و سر حال آهنگای شاد خیلی تاثیر داره و‌فیلمای کمدی بهترینش دوری از مشکلاته و سعی کن بیخیال باشی هر اتفاقی افتاد بی خیال باش خیلی حالت خوب میشه

بشین کلیپ های نی نی نگاه کن اینستا نیم ساعت حالت خوب میشه

هیچی نخور. ریلکس باش دستت بزار رو شکمت با بچت حرف بزن از آرزوهایی که در کنارش داری به دنیا اومدن نی نی فک کن به دستای کوچیکش به بوی بدنش
ای خدا بچه چه قد شیرینه

بستنی بخور، و مدیتیشن کن، یه جای آروم دراز بکش، موسیقی صدای طبیعت بذار، چشماتو ببند، از سر شروع کن بدنت رو آزاد و رها کن، کاملا شل بعد دست ها روی شکم، پشت، پا تا آخر...
بعد به این فکر کن تو یه دشت سرسبزی و کوچولوی سالمت رو بغل کردی و هر فکر زیبای دیگه که دوست داری...
سعی کن هر شب قبل خواب اینکارو بکنی

هیچی لازم نیست بخوری عزیزم ذهنتو از چیزای منفی پاک کن به چیزای مثبت فکر کن برقص خیلی به افسردگی کمک میکنه و تو روحیه جنین بعد نماز بخون دعا بخون قران بخون ارایش کن بیرون برو پیاده روی ون تا میتونی استراحت کن بخواب نیوه ام شادی اور میوه بخور فیلم های کمدی ببین با همسرت وقت بگذرون تو خونه اهنگ شاد گوش بده به این ه به تو دلیت فکر کن