من به بچه شیر میدم خیلی خیلی از صورت لاغر شدم چیکار کنم چاق بشم

مگه باباها میتونن شیر بدن

لاغر شدن صورت در دوران شیردهی طبیعیه، چون بدن کالری زیادی برای تولید شیر مصرف می‌کنه. اما با تغذیه مناسب و مراقبت از خودت، می‌تونی این وضعیت رو بهتر کنی. چند پیشنهاد:

1. تغذیه پرکالری و سالم:

غذاهای مقوی مثل آجیل، آووکادو، روغن زیتون، تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات پرچرب و میوه خشک بخور.

وعده‌های بیشتر ولی سبک‌تر در طول روز داشته باش.



2. هیدراته بمون:
کم‌آبی بدن باعث لاغری و خشکی پوست می‌شه. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بخور.


3. ورزش سبک:
پیاده‌روی یا یوگا به گردش خون و حفظ عضله‌های صورت کمک می‌کنه.


4. ماساژ صورت:
با روغن‌های طبیعی (مثل روغن بادام یا نارگیل) گونه‌هات رو ماساژ بده تا خون‌رسانی بهتر بشه.


5. خواب کافی (تا جایی که ممکنه!)
کم‌خوابی زیاد روی چهره تأثیر مستقیم داره. هر وقت فرصت داری، استراحت کن.



اگه احساس ضعف یا کاهش وزن شدید داری، بهتره با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنی.