مادرا هم گرسنم میشه هم دکتر گفته کم بخور وزنت زیاد شده ،چکار کنم گشنگی رفع بشه وزن نگیرم خودم زیاد

میوه بخور به جای نان و سیب زمینی
نوشابه و شربت و چیزهای شیرین نخور
پروتئین بیشتر کربوهیدرات کمتر

پروتیین بخور گوشت و مرغ و ماهی سالمون سبزیجات زیاد بخور ماست یونانی بگیر بخور

خیلی مسخرست واقعا یکی مثل میل نداره غذا بخوره
یکی مثل شما اضافه وزن گرفته😐😂

منم وزنم بالاس ۸۳ام🥲🥲

آجیل بخور نخود کشمش اینا تاسیر بشی