۳ پاسخ

من غذای سفره میدم شبها سوپ

ماهی میتونی بدی

بیشتر غذاش هم سوپ هست

سوال های مرتبط

مامان 🫀Maneli🧿 مامان 🫀Maneli🧿 ۱۳ ماهگی
«صد ماده ی غذایی تا یکسالگی صرفاً جهت ایده »


حبوبات:عدس/ماش/لوبیاچیتی/لوبیا عروس/لوبیا سفید/لوبیا کشاورزی/نخود/لپه/لوبیا قرمز/دال عدس/بلغور جو/بلغور گندم/جو دوسر/لوبیا چشم بلبلی
سبزیجات :پیاز /سیب زمینی/گوجه/کدوحلوایی/بروکلی/گل کلم/هویج/شلغم/لبو/کاهو/کدو سبز/لیمو ترش/فلفل دلمه/شوید/نعنا/جعفری/لوبیا سبز/قارچ/ذرت/نخود فرنگی/باقالی/پیازچه/تربچه/سیر/نارنج/بامیه/گشنیز/
میوه ها:موز/سیب/خیار/کیوی/توت فرنگی/لیمو شیرین/انار/انگور/هندوانه/نارگیل/پرتقال/عناب/خرما/انجیر/مویز/انبه/نارنگی/آووکادو/خرمالو/گلابی/به
آجیل ها:بادام درختی/بادام زمینی /بادام هندی/گردو/ماکادمیا/پسته/
گوشت ها و پروتئین:گوسفندی/شترمرغ/بلدرچین/بوقلمون/ماهی قزل/مرغ/تخم بلدرچین/تخم مرغ/ماست/پنیر/کره/شیر/ماهی سالمون/خامه
ادویه ها:زردچوبه/دارچین/پودر هل/پودر سیر/زنجبیل/زعفران/پاپریکا
*نان تست/نان بربری/نان سنگک/سمنو/الو بخارا/برنج/کینوا/دانه چیا/ماکارونی/رشته سوپی/روغن زیتون
مامان مایا مامان مایا ۱۱ ماهگی
روز ۱:
• صبح: حریره بادام + موز نرم
• ظهر: پوره سیب‌زمینی و هویج با کره
• عصر: ماست + آرد برنج (مخلوط به قوام ماست چکیده)

روز ۲:
• صبح: سرلاک گندم و سیب + شیر مادر یا شیر خشک
• ظهر: عدس پلویی با برنج و ماهیچه نرم‌شده
• عصر: آووکادو له‌شده با کمی روغن زیتون ملایم

روز ۳:
• صبح: پوره موز + گلابی پخته
• ظهر: برنج نرم با گوشت مرغ و کدو سبز پوره‌شده
• عصر: ماست شیرین خانگی + کمی آرد برنج

روز ۴:
• صبح: حریره بادام + پوره سیب
• ظهر: پاستا پخته نرم با گوشت چرخ‌کرده و روغن MCT
• عصر: موز له‌شده + نان نرم بدون کنجد (خیلی کم)

روز ۵:
• صبح: سرلاک + خرما له‌شده (خیلی کم، به‌عنوان شیرین‌کننده)
• ظهر: سیب‌زمینی، هویج و مرغ بخارپز، پوره‌شده با کره
• عصر: آووکادو + ماست + یک قاشق آرد برنج

روز ۶:
• صبح: حریره بادام + موز
• ظهر: برنج نرم با ماهیچه و کمی کدو حلوایی پوره‌شده
• عصر: گلابی پخته + کمی زرده تخم‌مرغ

روز ۷:
• صبح: سرلاک + پوره سیب
• ظهر: عدس پلویی با گوشت و سیب‌زمینی پوره‌شده
• عصر: ماست شیرین + آرد برنج یا پوره موز
مامان مایا مامان مایا ۱۱ ماهگی
برنامه‌ی ۷ روزه‌ی پلوهای متنوع مخصوص مایای ۱۰ ماهه برای وزن‌گیری و تنوع غذایی:



روز ۱: پلو با گوشت چرخ‌کرده و سبزیجات
• مواد: برنج نیم‌دانه + گوشت چرخ‌کرده (ترجیحاً گوسفندی) + هویج + سیب‌زمینی
• روش: همه رو پخته و با کمی کره له یا میکس کن. در انتها شیر خشک اضافه کن.



روز ۲: مرغ‌پلو با کدو و هویج
• مواد: مرغ بدون پوست، پخته و ریش‌ریش + کدو + هویج + برنج نیم‌دانه
• نکته: کدو رو بخارپز کن که نفخ نداشته باشه. می‌تونی کمی پودر بیسکویت هم اضافه کنی.



روز ۳: عدس‌پلو کودکانه با کره
• مواد: عدس کاملاً پخته + برنج + کره
• نکته: عدس نرم و بدون پوست، مقدار کم چون ممکنه نفاخ باشه. شیر خشک به برنج اضافه کن.



روز ۴: پاستاپلو با مرغ و سبزیجات
• مواد: پاستای خردشده (یا ریز کودکانه) + مرغ + سیب‌زمینی + کمی پنیر پیتزای رنده‌شده
• نکته: به جای پنیر، می‌تونی شیر خشک بریزی.



روز ۵: پلو با ماهیچه یا گوشت تکه‌ای و هویج
• مواد: ماهیچه پخته و له‌شده + هویج + برنج + کره
• نکته: ماهیچه رو با هویج و برنج بپز و در پایان میکس کن.



روز ۶: پلو با قارچ، سیب‌زمینی و عدس
• مواد: قارچ بخارپز شده + سیب‌زمینی + عدس + برنج + روغن زیتون یا کره
• نکته: مقدار قارچ کم باشه. همه رو نرم و پوره کن.



روز ۷: پلو با زرده تخم‌مرغ و سبزیجات
• مواد: زرده پخته‌شده + برنج نیم‌دانه + هویج یا سیب‌زمینی + شیر خشک
• نکته: زرده رو خوب له کن و به پلو اضافه کن. شیر خشک هم در انتها برای قوام و کالری بیشتر.