مامانا کمک میخوام برای خودم من قبل بارداری ورنم ۷۸ بود قدم ۱۷۲
هیکلم عالی بود‌
چون حاملگی خیلی سمی و بدی داشتم کف پای صاف و کمر درد خیلی بد و ویار زیاد و خلاصه یه جورای انگار استراحت مطلق بودم
که تا روز زایمان وزن من شد ۱۱۶
یعنی ۳۸ کیلو چاق شدم 😭
الان بعد دو ماه وزنم شده ۹۶ یعنی ۱۹ کیلو کم کردم بازم اصلا راحت نیستم و هنوز خیلی سنگینم و اذیت
حالا الان تو خونه هر موفعه جونی واسم مونده باشه الپتیکال میرنم و ورزش میکنم
و هنوز رژیمم ولی استپ کرده وزنم چند روزه
راهکاری دارین برام
مثلا خوردن دمنوش خاصی مواد غذای خاصی یا حرکت خاصی که یه ذره کمک کنه بهم
کلا برای لاغری اگه راهب دارین ممنون میشم کمک کنین

من قبل از بارداریم رژیم کتو گرفتم و باهاش عرض دو ماه بیست کیلو کم شدم و خیلی راحت بودم، الان بعد از بارداری هم شروعش کردم

وای منم همینم شدم ۱۱۵کیلو الان با ورزش و رژیم شدم ۹۰تا بعد ۴ماه ولی شیرینی رو کلا حذف کردم من روزی ۱ساعت تردمیل میزنم یک ساعت هوازی یک ساعت بدنسازی روزی سه ساعت🥴
سخته بخوابم دوباره اونی بشیم ک بودیم
شیر خودتو میدی؟؟

شیر خودت میدی؟