مامانا بنظرتون رژیم شیردهی بگیرم🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♀️اگه کسی گرفته از تجربش بگه

حتماً عزیز دلم، اینم یک برنامه غذایی ساده و مفید برای مادر شیرده، مخصوصاً برای افزایش شیر، جلوگیری از نفخ نوزاد، کمک به کبد و راحتی خودت:
برنامه غذایی روزانه (قابل تکرار و ترکیب):
صبح زود (ناشتا):
• یک لیوان آب ولرم + یک قاشق چای‌خوری عسل + چند قطره آب‌لیمو
• ۱۵ دقیقه بعد: شیر گرم + ۲ عدد خرما
(کمک به باز شدن مجاری شیر و شروع خوب روز)
صبحانه:
• نان سنگک + تخم‌مرغ آب‌پز یا نیم‌برشت (نه سرخ‌شده)
• کمی ارده با عسل (۱ قاشق مرباخوری)
• ۱ عدد سیب یا گلابی رنده‌شده
میان‌وعده ساعت ۱۰-۱۱:
• شیر بادام خانگی (۵ عدد بادام پوست‌کنده + ۱ لیوان آب + کمی عسل، مخلوط‌شده توی مخلوط‌کن)
یا
• آب هویج طبیعی با کمی شیر
ناهار:
• خورش سبزیجات مثل کدو سبز یا بامیه با گوشت کم‌چرب
• برنج کته با کمی زعفران
• سالاد خیار و هویج رنده‌شده با آب‌لیمو
• ماست چکیده با نعناع خشک
میان‌وعده عصر (۴-۵ عصر):
• فرنی با شیر
یا
• شیره انگور (۱ قاشق غذاخوری) + آب ولرم + کمی عسل
یا
• دمنوش بادرنجبویه یا گل گاوزبان ملایم
شام:
• سوپ جو پرک با هویج، سیب‌زمینی، کمی مرغ
• یا سیب‌زمینی آب‌پز + نان و ماست چکیده
• کمی کمپوت سیب یا هویج بخارپز
قبل خواب:
• یک لیوان شیر گرم + ۱ عدد خرما
یا
• شیر + کمی گلاب (خواب‌آور و آرام‌بخش)
نکات تکمیلی:
• آب زیاد بنوش (جرعه‌جرعه در طول روز)
• شیرت رو خالی نذار بمونه. یا نوزاد یا دوش (نذری واسه بعدم خوبه!)
• یک‌بار در روز استراحت کن، حتی در حد ۱۵ دقیقه دراز کشیدن چشم‌بسته

چی هست رژیم شیردهی؟ من که رسما هرچی میخورم بچه‌م نفخ میکنه هیچی نمیتونم بخورم