سلام مامانا من قدم ۱۵۵ وزنم ۷۰ خیلی از خودم ناراحتم که نمیتونم رژیم بگیرم و ورزش کنم شمایی که لاغر کردین از کجا شروع کردین واقعا نمیدونم چطوری شروع کنم هی میگم از فردا ولی فردا میشه و غذا می بینم همه چی یادم میره غذا که تموم میشه عذاب وجدان میگیرم که چه کاری بود کردم دوسال پیش لاغر کردم آنقدر خوب شدم دوباره خودمو ول کردم خیلی ناراحتم شکمم از زیر مانتو مشخص کاشکی بهم برمی‌خورد رژیم میگرفتم بدتر اینکه همه مسخرت میکنن و بدتر اینکه زانو درد گرفتم کبدم چرب شده واقعا اراده چجوری میاد

کلا شیرینی رو قطع کن ..حتی با چایی قند نخور بعد یه ماه برنجو کم کن مصلا اگه ده تا قاشق میخوردی الان ۷ تا قاشق بخور ...نوشابه چیپس و پفک و بزار کنار اگه وقت داشتی پیاده روی کن

قدم قدم شروع کن اول سعی کن شیرینی جات و نوشابه رو حذف کنی بعد شروع کن رژیم گرفتن میتونی از رژیم حذف ناهار یا فستینگ استفاده کنی منم قبلا چاق بودم یه مدت مریض شدم یه مدتم رژیم گرفتم الان کلا عادت کردم به کم خوری البته هنوزم رژیممو ادامه میدم من فستینگم

شنا …منم تا ترکیدن رفتم شنا شروع کردم هرروز رفتم قشنگ تراش خوردم بعد کم کم اشتهام کم شد و سالم خوری کردم الان خوب شدم

سلام عزیزم
منم مثل خودتم تو اراده نداشتن
حالا میتونم کمتر غذا بخورم‌ رعایت کنم چون خیلی اهل غذا نیستم اما شیرینی و فست فود ببینم اصلا نمیتونم نخورم بخاطر همین درکت میکنم ب شدت
فقط خواستم بگم تنها نیستی!!!!

سالم خواری رو شروع کن و قند های مصنوعی رو حذف کن

وای سعیده منم دقیقا مثل توام قدم ۱۵۵ وزنم ۷۵ لامصب نمیاد پایین اخه من تیروعید کم کار هن دارم ورزش و شروع کردم ولی لامصب این غذا خوردن خیلی بده من باز کمتر کردم ولی خیلی سخته رژیم

عه قدو وزنت مث منه