دوستان چیکار کنیم زایمان طبیعی به موقعع و راحتتری داشته باشیم؟

من خودم عزیزم یک هفتست شروع کردم به ورزش و پیاده روی ..
هرروز بیست دقه ورزش میکنم ورزش هایی که تو اینستا پیدا کردم برای باز شدن دهانه رحم..یک شب در میون رابطه بدون جلوگیری دارم..روزی نیم ساعت هم میرم پیاده روی تقریبا یک چهارراه از خونمون میرم پایین تر و برمیگردم..از هفته جدید که میرم ۳۷ هفته میخوام پیاده روی رو بکنم یک ساعت و ماساژ پرینه رو هم انجام بدم رابطه رو هم بکنم هرشب😅 که انشالله همون ۳۸ هفتگی زایمان کنم راحت ...شما هم امتحان کن انشالله که جواب میده
آناناس هم خوبه بخوری
دوش اب گرم و اسکات زیر آب گرم رو هم اضافه کن😅

ببین خیلی تحقیق کن . کلا از ۳۴ تا نهایت ۳۶ باید شروع کنی ب انجام یسری کارا . اگر ورزش انجام میدی باید شروع کنی بحرکاتی ک برای زایمان خوبه . و اونارو مخصوص انجام بدی . پیاده روی رو از دست ندی . روغن زدن ب پرینه رو شروع کنی . اهنگ هایی ک دوست داری رو انتخاب کن اگر بیمارستانت نذاشت خودت بذاری . پوزیشن های متفاوت زایمان رو یاد بگیری ک بتونی اون زمان ببینی کدوم خوبه تا استفاده کنی . حتما با دکترت مشورت کن ک کی میاد بالاسرت ‌ و تو باید ماما خصوصی بگیری یا ن . شرایط چجوریه . شروع کن ب خوردن چیزهایی ک دهانه رحم رو شل میکنه مثل آناناس.

کلاسای بارداری خیلی خوبن میگن خیلی رلحت و درد کمتر زایمان میکنن

از هفته ۳۷ تمرینات ورزشی رو شروع کن

پیاده روی کن و گلاب بخور