سلام مامانایه باردار مهربون
وزنکیری جنین ازاین هفته ها شروع میشه بنظرتون چیا استفاده کنم ک بچم یکم تپلی بیاد؟
واقعااااا دلستر تاثیر داره؟؟
میخوام دلستر و شیرپرچرب زیاد بخورم اوکی؟؟

هم هفته ایم ک🥹
منم اومدم جوابارو بخونم

اگر چربی خون نداری
میتونی روزی سه تا لیوان شیر پرچرب با چنتا خرما بخور
پروتئین بار بخور
آجیل بخور
میوه حتما سه وعده استفاده کن
آواکادو خوبه
کباب و آبگوشت و حلیم و خوراک عدس و لوبیا
نون سنگک سبوس دار بخور همش
بستنی وانیلی اگر دیابت نداری یه روز درمیون یا دو سه روز درمیون یکی بخور

بستنی هفته های آخر جواب میده

آجیل و پروتئین و سبزیجات و میوه ها
کربوهيدرات
همه چیزای مقوی که وجود داره بخور

دلستر رو منم شنیدم ولی بنظرم ضرر داره .فقط کلاسیک هاش برای زیادشدن اب کیسه خوبه .
چیزای مفید بخور دلستر نخور . گوشت و تخم مرغ آبپز ، مغزیجات ، آبگوشت ، گوشت های کبابی مثل برگ و شیشلیک اینا خیلی خوبه ، فرنی

برای رشد مغز و هوش جنین:💁🏻‍♀️🥰
• ماهی سالمون یا قزل‌آلا (۲ بار در هفته) – امگا ۳
• گردو، بادام، دانه چیا، دانه کتان – چربی‌های مفید
• تخم‌مرغ (زرده‌ش) – منبع کولین
• آووکادو – برای رشد سلول‌های مغزی
• اسفناج و کلم بروکلی – فولات

برای افزایش وزن سالم نوزاد (نه مادر!):
• برنج قهوه‌ای، کینوا، نان سبوس‌دار
• گوشت کم‌چرب، مرغ بدون پوست، بوقلمون
• سیب‌زمینی شیرین
• ماست یونانی، پنیر، شیر

برای سلامت عمومی مادر:
• عدس، نخود، لوبیا چیتی
• میوه‌های تازه مثل انار، سیب، پرتقال، موز
• خرما (۲ تا ۴ عدد در روز)
• آب زیاد، آب نارگیل طبیعی

نوشیدنی‌های سالم:
• حداقل ۸ لیوان آب در روز
• دمنوش رازیانه، بابونه، به‌لیمو (در حد مجاز)
• آب نارگیل تازه
• اسموتی موز، شیر و بادام

ماهی
شیر
کباب
مغزیجات
سبزی تازه
بستنی

منم شنیدم ولی بنظرم واقعی نیس
همش قنده که

آجیل بخور. بستنی