۲ پاسخ

میوه مورد علاقم همش طب سرد دارع

من همش اینا رو میخورم خوب نیس یعنی ؟

سوال های مرتبط

مامان حسین مامان حسین هفته سی‌ونهم بارداری
‌‌‏
🔴چطور #زایمان طبیعی را راحتتر کنیم؟

🔸رعایت این تدابیر در ماه نهم و از هفته سی و هشتم بارداری برای زایمان طبیعی توصیه می‌شود:

✅غذاهای سبک و کم حجم میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست‌ فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنید.

✅ از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنید.

✅تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمی‌شود اما بعد از آن بهتر است خانم‌های باردار، غذاهای چرب و شیرین مانند حلوای تهیه شده با روغن بادام‌شیرین میل‌کنند.

✅روزانه چند لیوان شیر گاو میل کنند.

✅هر صبح ناشتا کمی روغن بادام شیرین میل کنید.

✅استفاده از مویز، توت، عسل، خرما و زرده تخم مرغ عسلی در زمان شروع دردها می‌تواند کمک کند.

✅بدن و اندام‌های خود خصوصا پاهای خود را پوشانده و گرم نگه دارید.

✅هر روز پیاده‌روی کنید و هر روز مدت کوتاهی در منزل چهار دست و پا بروید.

✅تغذیه و فعالیت روزانه خود را به شکلی تنظیم کنند که یبوست نداشته باشید .

👶🏻🤰🏻👧🏻
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌وهفتم بارداری
تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه پنکیک جو دوسر یه همراه آیس کافی
پنکیک شامل: جو پرک+ تخم مرغ +خلال بادام+ پودر کاکائو تلخ و کمی شیر
برای روش توت فرنگی و خیلی کم خلال پسته
آیس کافی شامل: شیر کم چرب و قهوه بدون کافئین و یخ
نهار ده قاشق کته با خورشت فسنجون شمالی که خواهرم داده بودن
بچه ها من کته رو بعد پخت بلافاصله نمیخورم میزارم تو یخچال یک روز بعد میخورم چون شاخص گلیسمی یا همون قندش پایین میاد
شام ساندویج نخود
حالا چی هست نخود پخته رو با آبلیمو و یکم سیر و کنجد و روغن زیتون تو غذا ساز له میکس میکنم واقعاااا خوشمزه است و برای وزن گیری جنین عالی
رو دوتا نون تست پروتئین گذاشتم با گوجه فرنگی
میان وعده ها
اسموتی توت فرنگی شامل توت فرنگی شیر کم چرب دانه چیا
سالاد شامل کاهو توت فرنگی دوتا نصف گریپ‌فروت خیار یک عدد نصف گوجه فرنگی و یک قاشق پر مغز تخمه با روغن زیتون و آب لیمو
بستنی بدوم قند پروکاله
نان پروتئین و یک عدد نیمرو همزده